Колко ограничения трябва да бъдат въведени в живота на хората, които решат да отслабнат. Те засягат не само храната, но и алкохолните напитки. Има мнение, че те също трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Преди да се лишим от всички радости на живота, нека се запитаме какъв алкохол можете да пиете, докато отслабвате, за да не нарушите диетата си и да не се тревожите напразно заради ефекта на алкохола върху тялото.
Алкохол и загуба на тегло
Алкохолът има специално въздействие върху нас, и то не само по отношение на интоксикацията. Той, както всяка храна или напитка, съдържа калории, но за разлика от всички останали, тези калории са „празни", тоест не носят никаква енергийна стойност. Когато попадне в тялото, алкохолната напитка веднага започва да се усвоява, по-бързо от всяка друга храна, дори ако се приема по едно и също време. Тялото ни е първото, което усвоява точно тези алкохолни калории, а всички останали, полезни и нездравословни, се заключва в дълга кутия, тоест ги съхранява за по-късно като мастни натрупвания.
Следващият етап от влиянието на алкохола е, че организмът бързо осъзнава, че е бил измамен. Празните калории не донесоха ситост, но ме накараха да похарча глюкоза за себе си. Нивото на кръвта му спадна и почувствахме глад. Мозъкът ни изпраща сигнал, че трябва да се храним спешно. Оттук и добре познатото чувство на глад по време на пиене на алкохолни напитки. Дезинхибираната мозъчна кора не се справя със самоконтрол и възниква преяждане.
От всичко това следва, че ефектът на алкохола върху отслабването не може да бъде положителен, а само когато става въпрос за прекомерна употреба. Ако говорим за чаша вино по време на вечеря или дори за 50 грама кънки, тогава картината не изглежда толкова ужасна. Ако сте на диета, но все пак искате да пиете, трябва да изберете видовете алкохол, които съдържат най-малко калории и градуси, и да следите концентрацията на алкохол в кръвта. Колкото по-ниска е тя, толкова по-малко вреда за загубата на тегло.
Едни от най-строгите на алкохол са диетите на Дюкан и Маги. Пиер Дюкан е сигурен, че алкохолните напитки определено ще попречат на човек да се концентрира върху резултатите от диетата и ще доведе до разграждане, освен това те пречат на използването на мазнини от организма. Диетата на Маги се основава на използването на яйчни жълтъци и според прегледите е много ефективна, но алкохолните напитки също са строго забранени в нея.
Калорийност на алкохола
Кой е основният показател при отслабване? Това са калории. Те трябва да се вземат предвид, когато приемате алкохол по време на диета и избирате тези напитки, в които има най-малко калории. Независимо от съдържанието на калории в алкохола, не можете да приемате повече от 50 грама наведнъж. Това количество алкохол се съдържа в 2 чаши вино, 120 мл водка или ракия, 2 халби бира. Препоръчително е да се пие много бавно, за да не се увеличи рязко степента на алкохол в кръвта.
Какъв вид вино можете да пиете с диета
Най-лоялното отношение на диетолозите е към виното. Този алкохол за отслабване е разрешен в много диети поради ниското си съдържание на калории. Освен това, когато се спазва диета, виното насища тялото с микроелементи, които допринасят за нормализирането на метаболизма на солта. Всеки вид вино има свой собствен ефект върху тялото. Ако не можете без чаша на вечеря, изберете суха или полусуха напитка.
Червено вино с диета
Допустим вариант е сухо червено вино за отслабване, чиито калории лесно се разграждат, напитката ускорява метаболизма на мазнините и предотвратява образуването на нови. Освен това червените вина съдържат полифеноли, които имат способността да поддържат младостта на кожата. Ако харесвате червеното полусладко, не забравяйте, че то има много по-малко полза, но повече калории, които са ненужни при диета. Колкото по-сладко е виното, толкова по-калорично е (около два, два и половина пъти). Това е вредно за подсилените и десертни вина.
Бяло вино за отслабване
Смята се, че бялото вино не е толкова здравословно за диета, колкото червеното вино, но ако предпочитате тази опция, винаги можете да изберете чаша сухо бяло. Основното е да изберете качествен продукт, направен от истинско грозде, а не изкуствен прах. Бялото, подобно на червеното, съдържа полезни вещества и има благоприятен ефект върху организма в малки дози.
Шампанско за отслабване
Степента на вреда от шампанското ще зависи от съдържанието на захар, което е най-важният показател за всеки, който иска да отслабне. Най-малко вредното шампанско за отслабване е брют. Този вид пенливо вино е или без захар, или около 3 грама на литър. Калоричното съдържание на шампанското е различно. Ако изберете бутилка класически брют (50 kcal на 100 g), тогава се предпазете от излишните калории на сладко (90 kcal) или полусладко (88 kcal) шампанско.
Възможно ли е да се пие бира с диета
В малки количества и при рядка консумация бирата с диета няма да навреди много. Когато наливате чаша пяна, опитайте се да спазвате още няколко правила. Избирайте леки напитки със сила до 5 градуса и не ги мийте със солени закуски. Те ви карат да пиете много повече от нормата, а солта задържа излишната течност в тялото. Недостатъкът на бирата е, че тя премахва магнезия и калия, а някои вещества, съдържащи се в нея, нарушават хормоналните нива и водят до затлъстяване.
Възможно ли е да се пие водка на диета
Пожарната вода е висококалорична напитка, особено в сравнение с други видове алкохол и това е сигурен индикатор, че водката е противопоказана при диета. Ако говорим за обичани от мнозина коктейли, в които се съдържа, тогава вредата от него се умножава от сладки висококалорични сокове и ликьори, джин. Ако наистина искате нещо алкохолно, отдайте предпочитание на коняк или уиски. Те съдържат танини, в които алкохолът се усвоява по-бавно. Ако искате водка, тогава не повече от 80 грама.