Пиенето на алкохол в големи количества е свързано с физически и психологически проблеми. Човек разбира, че постъпва неправилно, но не може да се отърве от зависимостта. Особено ако наоколо няма някой, който да помогне и да обясни каква е причината за този проблем, който засяга всички сфери на живота. За да спрете да пиете, не е достатъчно да разберете, че е лошо. Необходимо е твърдо да решим, че това трябва да се бори.
Алкохолизмът не е измислен проблем. Всеки човек, за когото алкохолът е част от живота, трябва да се замисли колко пие и как се отразява на него и на околните.
Кога да мислим
Експертите отбелязват, че тялото не се пристрастява към алкохола не веднага. Синдромът на отнемане, който води до алкохолизъм, се появява по-късно. Човек не може да устои на желанието да пие, за него това изглежда е начин да се разсее от проблемите.
Ако не спрете да пиете навреме, пиенето на алкохол може да доведе до негативни последици – психологическа деградация, когато дори малки дози алкохолни напитки водят до тежка интоксикация. С течение на времето състоянието се влошава, така че е важно да разпознаете признаците на прекомерно пристрастяване към алкохола още в ранните етапи.
Трябва да помислите за възможен проблем в следните случаи:
- Човек пие алкохол повече от веднъж на две до три седмици.
- Човек не просто пие, но всеки път, умишлено или неволно, се довежда до състояние на крайно опиянение, една или две чаши изглежда не са достатъчни.
- Човек е убеден, че не може напълно да си почине от работните дни, да се отпусне или да прекара време с приятели, без да пие алкохол.
Митове за алкохола
Влиянието на алкохолните напитки върху човек и ролята им в обществото са обвити в митове. Не вярвайте на всяко твърдение, те често са неразбрани. Има няколко често срещани мита за алкохола:
1. Алкохолът засяга само хора, които са генетично предразположени към алкохолизъм.
Напълно погрешно твърдение. Генетиката не може да обясни сериозните проблеми с алкохола на отделен човек или цели нации, тъй като генетичният произход отдавна е смесен. Ситуацията във всяка страна зависи от алкохолната политика и разпространението на алкохолни напитки, рекламните кампании, откритостта на информацията за негативното въздействие и наличието на помощ за хората, които искат да се отърват от проблема. Например задължителното лечение на алкохолизъм става все по-често, което означава, че повече хора ще научат за начин да се отърват от зависимостта.
2. Висококачественият алкохол не вреди на организма
Смята се, че основният враг е сурогат или нискокачествена суровина, от която се произвежда алкохол. Това обаче е лесно да се опровергае, като се помни, че дори и най-висококачественият алкохол съдържа етанол. Тоест токсично вещество, което може да бъде фатално, ако се консумира в големи количества. И така, експертите доказаха, че не сурогатът и примесите причиняват най-голяма вреда на тялото, а самият етилов алкохол, който е част от всички алкохолни напитки.
3. Умереното пиене не вреди на организма
Широко разпространено е схващането, че само злоупотребата с алкохолни напитки може да има отрицателни последици за здравето, а „нормалната" консумация на алкохол не предизвиква пристрастяване. Това не е вярно. Доказано е, че всяка доза етилов алкохол е вредна. Психолозите многократно са казвали, че не можете да използвате термини като "умерено" или "културно" пиене. Подвеждат и човек получава своеобразно разрешение за алкохол.
4. Алкохолните напитки ви помагат да се отпуснете и да облекчите стреса.
Едно от най-големите заблуди. Алкохолът изобщо не е гаранция за почивка. Напротив, създава илюзията за релаксация и облекчаване на стреса, като „измамва" мозъчните клетки. Когато човек пие алкохолни напитки и му се струва, че става по-спокоен, напрежението в нервната система остава. И си струва пияното състояние да изчезне, тъй като расте експоненциално. В резултат на това алкохолът само маскира стреса.
5. „Леките" алкохолни напитки не са толкова вредни, колкото силните.
Смята се, че бирата или сайдерът причиняват много по-малко вреда на човешкото тяло от водката. Не приемайте това твърдение на сериозно. Именно "лекотата" води до негативни последици. Когато човек пие бира, му се струва, че опиянението е съвсем незначително. В резултат на това пиенето често не се ограничава до една, две или дори три бутилки.
Как да спрете да пиете алкохол сами
Алкохолната зависимост е сериозно психологическо и физическо заболяване, което в много случаи не подлежи на самолечение. В напреднали случаи е невъзможно да се направи без помощта на нарколог, тъй като неправилните или недостатъчни действия могат да доведат до смърт. Често единственият изход е медикаментозното лечение на алкохолизма.
Въпреки това, не всеки, който иска да спре да пие, е в напреднал стадий. Освен това не всеки иска да общува със специалисти поради липса на пари за лечение или недоверие към съвременните методи на терапия. А в повечето малки градове е напълно невъзможно да се намери някой, който да помогне с този проблем.
Във всеки случай, независимо дали пациентът търси помощ от специалист, отива в рехабилитационен център или се опитва сам да излекува алкохолизма, има редица съвети, които зависимият може да следва. Първо, човек трябва да разбере какво точно го е довело до алкохолна зависимост. Може би това са приятели, които постоянно пият алкохол; корпоративни партита, които не могат без силни напитки; член на семейството, който пие често. Веднага щом човек разбере корена на проблема и започне да се отървава от него, резултатът от лечението няма да закъснее.
Разбира се, промяната на средата не е достатъчна. Въпреки факта, че част от психологическите проблеми на алкохолизма се крият именно в социалния фактор, индивидуалните характеристики не могат да бъдат изключени. Човек, който е напълно доволен от живота си, живеещ в хармония с вътрешния си свят, няма да търси утеха в бутилка алкохол. Много често алкохолизмът води до неудовлетвореност от живота, неудовлетвореност от текущото състояние на нещата или други психологически фактори.
Именно поради това повечето алкохолици са мъже. За силния пол въпросите за реализация в обществото, амбициите и статута са по-сложни и по-дълбоки, отколкото при жените. Алкохолните напитки създават илюзията за успех. Алкохоликът започва да чувства, че върхът на кариерната стълбица изобщо не е необходим, тъй като вече се чувства най-добрият и самоуверен. Ето защо, ако не спрете да пиете навреме, можете да останете с несбъднати мечти и лошо здраве.
Когато човек започне да се дърпа и да се стреми към нещо, било то семейно или кариерно благополучие, необходимостта от постоянно „хранене" с алкохол изчезва. Само професия, към която човек ще се отнася с любов и страхопочитание, ще може да прогони мислите за алкохол от съзнанието.
Психологически съвети, които да ви помогнат да се отървете от алкохолизма
1. Изкушенията трябва да бъдат сведени до минимум.
Психолозите постоянно напомнят, че за човек със зависимост всяко напомняне за алкохол може да бъде фатално. Така че, за да излезете от запоя, трябва да премахнете всички алкохолни напитки от къщата. Празници, празници с приятели, семейни тържества с участието на някой, който е отказал да пие, трябва да се провеждат без капка алкохол. От корпоративни партита и посещение на места, където се продава алкохол, е по-добре да откажете напълно.
2. Насърчавайте успеха
Добре известен психологически трик е насърчаването. Ако човек не е пил дори един ден, трябва да се похвали. За него (в тази конкретна ситуация) това е постижение. В случаите, когато пациентът успее да се въздържа от закупуване на алкохол, трябва да се възнагради с друга покупка или пътуване до интересно място.
3. Общуване с близки
Отказът от пиенето е голямо предизвикателство. Трудно е да спреш да мислиш за алкохола, а да се спреш от необмислени действия е подвиг. Социализацията и общуването с близките помагат не само да се отклоните от тези мисли, но и да запомните, че това, което наистина е важно в живота, не е бутилка алкохол, а хората и подходящата среда.
4. Физическа активност
Психолозите казват, че физическата активност е най-добрият начин за облекчаване на стреса и нервното напрежение, които се появяват при човек, който отказва да пие. Трябва да ходите всеки ден, да правите сутрешни упражнения, като постепенно увеличавате темпото и натоварването. С течение на времето тялото ще започне да става по-силно, а мозъкът ще стане по-чист. Физическите упражнения помагат на тялото да произвежда хормона на щастието.