Нищо чудно, че казват, че процесът на възстановяване започва от момента на осъзнаване, приемане на факта, че сте болен. Ако човек, който е пристрастен към алкохола, осъзнае това още малко и стане алкохолик, това вече е много голяма работа.
Предстоят обаче още по-сериозни мерки - как да спрете да пиете, за да се освободите напълно от жаждата за алкохол, така че фразите "делириозен тременс", "наркологична клиника", "цироза на черния дроб" и "психична деградация" да останат празни звуци, а не изпитани на собствената си кожа. И още повече, ако срещнете тези понятия лице в лице, трябва да си поставите цел възможно най-скоро - да се отървете от алкохолната зависимост и да я постигнете.
Ако сте изправени пред проблема с алкохолизма, не се отчайвайте, все още можете да промените всичко.
И така, как да спрете да пиете завинаги: ръководство за действие.
Митове за алкохола
Съгласете се, трябва да познавате врага лично, така че нека разсеем най-популярните митове за алкохола сред хората:
Алкохолът не е наркотик
Да, без значение как. В списъка на най-опасните наркотици, съставен от нарколозите за The lancet - списание за медицина, алкохолът се нарежда на 5 място по отношение на степента на пристрастяване и степента на отрицателно въздействие върху човек. Той беше изпреварен от кокаин, хероин, метадон и барбитурати.
И не се ласкайте, че продажбата на алкохолни напитки е легализирана и пиенето на шампанско от кристални чаши е много естетически приятно . . . но всичко започва от малко и свършва на гарите, на щандовете за алкохол, на вратите, да не говорим за кражби и убийства докато е в нетрезво състояние.
Алкохолът е наркотик, но свикването с него не става толкова бързо и съвсем неусетно, но о, колко е трудно да се измъкнеш от упоритите лапи на алкохолизма.
Имате нужда от причина да пиете
Въпреки че сме свикнали да придружаваме всяко радостно или трагично събитие с пиене на алкохол, в това няма логика. Освен това по-рано нямаше такива традиции като сега. Пиенето по каквато и да е причина е измислено от начинаещи или заклети алкохолици, чиято съвест ги измъчва просто да блъскат без причина. Така те мият всяка повече или по-малко значима причина, която можете да измислите поне 5 пъти на ден - алкохолиците, нали знаете, не държат на фантазии.
Повярвайте ми, от факта, че раждането на дете или закупуването на апартамент няма да се измие с алкохол, нищо катастрофално няма да се случи.
Алкохолът помага за облекчаване на стреса, възстановяване на силата, релаксация
Всъщност пиенето не елиминира стреса и причините за него, а само ги маскира, избутвайки ги за известно време в тъмен ъгъл. Освен това след изтрезняване оставате сами с проблемите си, та дори и с махмурлук. И поради факта, че алкохолът разрушава нервната система, човек става все по-чувствителен към стрес и просто се отучава как да решава проблемите или да облекчава стреса по други начини. И защо, защото релаксирането с питие е по-лесно и по-бързо?
Всъщност има по-ефективни и ефикасни методи за релаксация и премахване на нервното напрежение, но за това трябва да положите усилия и в края на краищата чаша водка е точно там, защо да се движите?
А някои дори наивно си мислят, че след като пият, си почиват. Но това е илюзия, всъщност в момента на интоксикация и след нея тялото работи с утроена сила, всички органи и системи работят по-зле, с повишено натоварване - що за почивка е това?
Алкохолът прави хората общителни и дава увереност
Всъщност тази общителност е изкуствена, а самочувствието е фалшиво. Просто алкохолът временно премахва психологическите бариери и нарушава социалните норми, така че, чувствайки се като крал на купона и самоуверен мачо, можете да се събудите с лице в чинията, а спомените от изминалата вечер и вашето необуздано поведение ще предизвикат срам и срам за дълго време.
Напивам се, но рядко
Някои се утешават от мисълта, че въпреки че пият, но от време на време. Освен това това „от време на време" може да бъде веднъж седмично, което на фона на пияни приятели може да изглежда почти като героизъм. За да се изпитате за пристрастяване, опитайте се да спрете да пиете за няколко месеца. Ако това е норма за вас, това е страхотно, но ако не, това е сериозна причина да помислите за това. Защото тези, които днес пият веднъж седмично (през почивните дни, например), след година вече пият през ден и след няколко години стават истински алкохолици.
Пиенето по малко е полезно за вашето здраве
Почти всички вярват в тази история. Ако обаче потърсите в Гугъл темата „токсикология на етанола", бързо ще разберете, че ползите от чаша червено вино са силно преувеличени, но вредата за организма е подценена. Но най-важното е, че умереното (според вас) пиене днес ще изглежда недостатъчно утре и пътят ще започне по наклонен път, когато дозите алкохол и честотата на пиене се увеличат, а зависимостта расте.
Пия, защото не съм виновен, но аз съм просто алкохолик
Така казват онези, които не искат да поемат отговорност за живота си. Те предпочитат да приписват всичко на някаква непреодолима сила, наречена „алкохолизъм". Но дори хроничните алкохолици с опит са в състояние да се отърват от пристрастяването и да обърнат съдбата си на 180 ° - просто трябва да искате. И всякакви извинения като „Аз съм алкохолик, какво можеш да направиш", „Имам лоша наследственост", „Баща ми пи, дядо ми пи и аз пия" е просто нежелание да спра да пия.
Как да спрем да пием: съвет от бивш алкохолик
А сега съвет от човек, който самостоятелно и най-накрая се отказа от пиенето:
Не се страхувайте от живота без алкохол
Мнозина се страхуват да не спрат да пият, а как да живеят, в нов ритъм. Как да се държим на празници, на барбекю с приятели, на събуждане, на фирмени партита и т. н. , ако всички пият? Да, в началото ще бъде невероятно трудно, защото сте свикнали с определен стил на забавление. Ще трябва да откажете, да се смеете, понякога да бъдете груби, така че досадният любител да пие за двойка да изостане от вас. Но си заслужава - скоро винаги ще се събуждате без изпарения в устата си, без ужасно главоболие и болки в тялото, ще имате море от сила, енергия, плюс свежа глава.
Дръжте на думата си
Ако сте решени да се откажете от пиенето - бъдете мъж, отидете до края. Да, в началото на пътуването ще имате голямо желание окончателно и безвъзвратно да спрете да пиете, ще си спомните ужасните дни на махмурлука, когато дните изгарят напразно, но с течение на времето остротата на впечатленията ще избледнее. Ще дойде обичайното ежедневие, в което няма да има веднъж основният компонент - алкохолът. И тогава ще започнат да ви завладяват изкушения, на които, макар и да не е лесно, трябва да се устои. Разсейвайте се, сменете пейзажа, отидете на туризъм в планината, но дръжте на думата си – не пийте.
Научете се да се отпускате
Способността да се чувства комфортно, спокойно и отпуснато е лесна за някого, а някой достига това състояние само ако пие. Трябва, наистина трябва да се научите как да се отпуснете истински - това означава да сте в хармония със себе си, свободен от страхове, негативни емоции и преживявания. Йога помага на някого, активният спорт помага на някого, общуването от сърце на сърцето помага на някого. . . потърсете своя вариант, опитайте различни начини за облекчаване на стреса и тогава просто няма да имате причина да пиете.
Спорт, а не алкохол
Много пият поради липсата на радост от живота, положителни емоции, които се заменят с алкохол. И всичко това поради факта, че тялото не произвежда достатъчно от хормона на радостта - ендорфин. При активно физическо натоварване производството му става в засилен режим, поради което спортистите обикновено са весели, енергични и позитивни хора. Между другото, спортуването също е чудесно за облекчаване на стреса и нервното напрежение, така че ако сте уморени на работа, отидете на фитнес, а не до най-близката щанда.
Започнете да тренирате малко и това е вашият любим вид. Понякога трябва да отидете на фитнес чрез „не искам", добре, какво да направите, борбата с алкохолизма не е лесна задача.
Скуката - не, забавлението - да
Често тези, които не знаят как да спрат да пият, страдат от скука, която замиваха с алкохол. Но именно скуката и безделието водят до алкохолизъм, тъй като човек не се е научил да се забавлява по други начини. Търсете нови удоволствия в живота, намерете си интересни хобита, пътувайте, наслаждавайте се на всеки миг.
Не се страхувайте от компании за пиене
Как да спрете да пиете, ако всички около вас пият? Не се изолирайте от целия свят, така че е по-добре да не избягвате приятелски компании, а да докажете на себе си и на другите, че можете да се забавлявате без алкохол. Не се страхувайте да откажете, не избягвайте всички наоколо, а бъдете човек, който си даде обещание да не пие и успя да го спази.
Медикаментозно лечение на алкохолизъм
Спрете да пиете Можете да помогнете на различни лекарства, които се освобождават както под формата на таблетки, така и под формата на капка. Най-подходящото лекарство ще бъде избрано от специалист.