Много семейства са изправени пред проблема с алкохолизма. Заболяването е широко разпространено в целия свят. Има опасни последици не само за зависимия човек, но и за обществото като цяло. Преди болестта да придобие напреднала форма, трябва да намерите ефективни начини сами да спрете да пиете алкохол. Не забравяйте, че можете да се отървете от пристрастяването в първите 2 етапа, така че е важно да започнете лечението на алкохолизма своевременно.
Защо човек става зависим от алкохола?
Човек опитва алкохол за първи път в юношеска възраст. Първоначално напитките може да не ви харесат: водката гори, а бирата е твърде горчива. Младите пият много. Причините за желанието за пиене на алкохол са:
- „стадно чувство"Алкохолът се превръща в основна връзка в младежките групи.
- Желанието да изглеждаш пораснал.
- срамежливост. Алкохолът ви кара да се чувствате спокойни и ви помага да подобрите комуникацията, особено с нови приятели.
Причините за алкохолизъм при възрастни са подобни, с изключение на желанието да изглеждат по-стари. Освен това проблемите се добавят с възрастта. Това включва неуреден личен живот, семейни проблеми и конфликти на работното място. Алкохолът помага временно да избягате от проблемите, да се справите с безпокойството и страха. Периодичното пиене на алкохол става систематично.
Признаци и етапи на алкохолизъм
Пристрастяването се развива на 3 етапа:
- На първия етап човек редовно има силно желание да пие. Разумът и критичното мислене са запазени. Човек обаче няма сили да се откаже от това, което му носи удоволствие. Вярва, че владее ситуацията и може да откаже навреме. Постепенно алкохолът заема първо място в живота му. Трябва да използвате методи, които да ви помогнат да разберете как да спрете да пиете на този етап.
- Във втория етап се повишава толерантността към алкохола. Човек счита това за способността да пие. Понякога се случват пропуски в паметта: алкохоликът не помни какво се е случило с него в нетрезво състояние. Контролът е напълно загубен, пациентът пие до припадък. Добавя се синдром на отнемане. На този етап човек периодично осъзнава проблема и се чуди как да спре да пие алкохол завинаги, но не може сам да се справи със зависимостта.
- В третия етап толерантността към етанол намалява. За интоксикация са достатъчни малки дози. С течение на времето черният дроб спира да произвежда ензими, които разграждат алкохола. Настъпва пълна деградация на личността, човек вече не може да се бори със зависимостта. Често медикаментозните методи не дават резултати.
Въпросът дали е възможно да спрете да пиете алкохол най-често възниква сред роднините на зависимия. Следните признаци показват, че любим човек има алкохолизъм:
- Постоянно търси причина да пие. Партитата без алкохол стават безинтересни. Човек не ходи там, където не може да пие.
- Пиене на алкохол сам. Човек започва да пие без компания, но с цел опиянение. Не е задължително да е водка или други силни напитки. Биреният алкохолизъм например е широко разпространен.
- Появата на тревожност и раздразнителност в трезво състояние. Човек не може да не пие няколко пъти, дори и да има причини за това. Например зависимите пият алкохол дори на работа или в болницата.
- Подозрително отношение към хората, водещи трезвен начин на живот. Човек не разбира как може нормалните хора да не пият.
- Загуби на паметта. След пиене на алкохол човек не може да си спомни събитията от предишната вечер.
важно!
Ако откриете повече от 2 признака на алкохолизъм, незабавно започнете борбата с пристрастяването.
Как сами да спрете да пиете алкохол?
Не всички хора осъзнават, че имат зависимост, която трябва да се лекува. Ако обаче се чудите как сами да спрете да пиете завинаги, опитайте съветите по-долу.
Търсете други начини за решаване на проблемите
Повечето тревоги и страхове възникват от неправилното функциониране на мозъка. Поради това се създават трудности и се затвърждават лошите навици. При пиене на алкохол се освобождава допамин, който насърчава еуфорията. Това чувство е толкова силно, че може да засенчи всяка друга радост. В еуфория човек забравя за проблемите и грижите. Въпреки това, преди да пиете отново алкохол, трябва да си напомните, че еуфорията ще премине бързо. Всички проблеми ще ви връхлетят с нова сила. Затова се опитайте да ги разрешите, вместо да ги скриете.
Пренастройте мозъка си
Алкохоликът се ръководи от желанието да пие възможно най-бързо. От него зависи и мозъчната дейност. Следователно трябва да се опитате да формулирате правилния ред. Само желанието да получиш радост по други начини може да преодолее нуждата от пиене на алкохол. След като се откажете от пиенето, започва битката ви със собствения ви мозък. В същия момент започва формирането на други желания и вие поемате курс към отрезвяване.
Бъдете твърди в намеренията си
Много съвети за това как да спрете да пиете работят само до първите срещи с пиещи приятели. Единственото нещо, което може да ви попречи да пиете алкохол, е вашата воля. Етанолът, влизащ в мозъчните клетки, предизвиква радост. Следователно човек, който е спрял да пие, започва да мисли, че би било хубаво да изпие още една чаша. Мозъкът възприема пиенето на алкохол като приятно събитие. Устояването на желанието за пиене е трудно. Трябва да се приспособите към факта, че пиенето на алкохол е лошо събитие или трябва да бъдете кодирани. Кодирането ви помага да преминете през фазата на силно желание.
важно!
През първите месеци на отказване от алкохола е по-добре да избягвате местата за масова консумация. Трябва временно да спрете да общувате с хора, които пият и да ходите на купони.
Намерете други начини да се забавлявате
Прехвърлете желанието си към други дейности. Започнете да получавате радост от общуването със семейството, работата и хобитата си. В никакъв случай не пийте алкохол, в противен случай ще трябва да започнете битката отново. Колкото по-богат е вашият нов живот, толкова по-бързо мозъкът ви ще се адаптира към производството на нормални количества допамин.
Избягвайте само алкохола
Не трябва да спирате да пиете и пушите едновременно или да се подлагате на диета. Ако се откажете от всичко наведнъж, рискът от провал се увеличава. В този случай мозъкът изпитва силен стрес. Можете да се откажете от други лоши навици за първи път. Ако решите да спрете да пиете, откажете се само от алкохола. Ако отказването от цигарите е по-важно, премахнете само цигарите. Най-вероятно няма да можете да устоите на двойното изкушение. След като започнете да пушите отново, ще започнете да пиете алкохол.
Не си изпускайте нервите
Най-трудно е през първата седмица от спирането на алкохола. Появяват се страх, силно желание и безпокойство. Може да е трудно да се справите без медикаментозна подкрепа. Ако разберете, че може да се повтори, свържете се с нарколог. Има терапевтични схеми, които могат значително да намалят желанието за алкохол. Те премахват напрежението и облекчават дискомфорта.
важно!
Не се самолекувайте. Всички лекарства против алкохолизъм трябва да се приемат само с разрешение на лекар, след задълбочен преглед.
Клиниката избира оптималния терапевтичен режим, поддържа тялото с витамини и минерали и следи благосъстоянието. Лекарят ще направи всичко възможно, за да ви предотврати повторен рецидив. Той също така ще даде препоръки как да спрете да пиете всеки ден, без да изпитвате безпокойство и страх.
Получавам подкрепа
Груповата терапия може да ви помогне да получите подкрепата, от която се нуждаете. Например, можете да отидете в рехабилитационен център или група на анонимните алкохолици. Ако оставим настрана нежеланието и условностите, много хора успяват да си помогнат. Без подкрепа човек става безпомощен дори в обикновения живот. Ако не искате да се присъедините към Анонимни алкохолици, свържете се с линията за психологическа подкрепа.
Изгори адреналина
Когато рязко спрете да пиете алкохол, в кръвта се освобождава огромно количество адреналин. Трябва да се изхвърли. Физическата активност помага за изгаряне на адреналин, без да навреди на себе си и на другите. Спортните дейности трябва да започнат постепенно. Добре е, ако имате възможност да тренирате във фитнес залата с треньор. Ако не, тогава за първи път трябва да се ограничите до ходене или джогинг на чист въздух.
Физическата активност не само помага за изгарянето на адреналина, но и укрепва мускулите, дава нови приятни усещания и ви отвлича от натрапчивите мисли за алкохола. Допълнителната работа има положителен ефект върху процеса на навлизане в трезв живот. Пътувайте, ходете на поход. Основното е да не се затваряте вкъщи сами с мислите си.
Спазвайте режима
Трябва да организирате правилния дневен режим и стриктно да го следвате. Настройте се на положителното, не си оставяйте време за мрачни мисли. Това не се отнася само за хора, които отказват да пият. Режимът е важен и при отказване от цигари или нездравословна храна. Само той е в състояние да конфигурира тялото да се бори със зависимостта.
Опитайте се да бъдете щастливи
Трезвият живот след продължително пиене изглежда скучен. Светът около нас губи цветовете си, важните събития престават да радват. Липсват им сили да преодолеят чувството на еуфория, което настъпва след прием на алкохол. Скуката е продукт на мозъка. Затова не спирайте да търсите себе си: намерете нови интереси, хобита и желания. Щастието, подобно на безпокойството, е продукт на мозъка, който можете да преконфигурирате по правилния начин.
Какво да направите, ако не можете да спрете да пиете?
Не всеки може сам да спре да пие. Ако не можете сами да се преборите с опасен навик, не се колебайте да се консултирате с лекар. Специалистът ще избере терапия, която ще помогне за прочистване на тялото чрез отказ от прекомерно пиене, облекчаване на острия глад за алкохол и нормализиране на функционирането на нервната система.