Въпросът какъв алкохол могат да пият момичетата, когато спазват диети, тревожи мнозина. Това не е изненадващо, защото в повечето случаи, в момент, когато има непреодолимо желание да отслабнете няколко килограма, следващото тържество е подходящо според календара, което определено няма да мине без алкохол. Но какво можете да пиете, докато отслабвате, и от какво трябва да се откажете? И какво да направя, ако се вземе решение да се използва техниката на Дюкан и искате да получите минус 5-10 кг, дори ако теглото е около 60 кг??
За да отговорите на този въпрос, първоначално трябва да разберете съдържанието на калории в алкохола и да разберете коя от опциите за алкохолни напитки ще бъде по-малко „тежка" при отслабване.
Алкохол в дневната диета
Преди да помислите за пиене на допълнителна чаша (вино или бира), струва си да разберете колко калории има в алкохола. Чистата му версия обикновено съдържа около 7 килокалории на мл. Това предполага, че веществото е изключително калорично и дори малка доза от него може лесно да покрие дневния прием на храна, който при отслабване доста често е 1500 kcal. В същото време мисълта, че алкохолът доста често притъпява чувството на глад, ще се намеси, но това предположение е фундаментално погрешно. И минусът в килограми няма да бъде забележим.
Обикновено, докато приема алкохолни напитки, тялото изключва "превключвателя", който е отговорен за контролирането на пиянството. Така че количеството храна, което се консумира през вечерта, може значително да се увеличи. Разбира се, това няма да има положителен ефект върху фигурата по време на отслабване. Ето защо, преди да започнете празник, трябва ясно да помислите или да изчислите максимално вероятното количество консумирани калории поради консумация на алкохол. Това ще засегне дори тези на 60 години, но външният им вид играе роля за тях.
Важно е да се вземе предвид броят на калориите в алкохолните напитки при диета.
Какви напитки можете да пиете
Ако спазвате правилата, тогава трябва да определите какъв вид алкохол може да се консумира в малко количество за хора, които искат да видят „минус" в теглото си, дори ако параметрите им са 90-60-90.
Избор на вино
В повечето случаи момичетата предпочитат:
- сухо или полусухо шампанско;
- леко сухо вино;
- лека и лека бира.
Този избор се обяснява съвсем просто. Пенливата напитка, наречена шампанско, може да бъде разделена на различни подвидове. Разделянето ще се случи поради това колко захар ще се съдържа в него. Този показател е основният за тези, които са решили да отслабнат. В повечето случаи е необходимо да се наклоним към консумацията на натурален брут. Разликата от другите варианти е, че на практика не съдържа захар, за разлика от сладката или полусладката опция. В брют това обикновено е около 50 kcal, като в същото време сладкото шампанско на 100 ml ще съдържа 90 kcal.
Ако изберете вино, тогава най-добрият вариант е сухо вино и пълно отхвърляне на десертните. За сравнение, 100 ml сухо вино съдържат приблизително 65 kcal. В същото време десертното вино за същия обем ще има 75 ккал. Най-често се консумира от хора, които са на диета, тъй като значителен брой лекари съветват, че това са червени вина. Те отлично помагат в борбата със стареенето на кожата, освен това са добра профилактика на сърдечни и съдови заболявания, дори за тези над 60 години.
Но какво да кажем за тези, които обичат бирата?
В сравнение с други алкохолни продукти, няма толкова калории на 100 ml бира - около 29 (лека напитка, с 2% алкохолно съдържание).
Но основният проблем се крие във факта, че бирата не се пие по 150-200 мл. Ако група приятели ще разговарят вечер, като правило доста големи количества пяна изчезват. Консумацията му трябва да бъде сведена до минимум, защото голямо количество консумиран алкохол може бързо да изхвърли калция и магнезия от тялото. И да видим дългоочаквания минус в обемите няма да работи.
Солените закуски под формата на ядки, крекери и чипс трябва да се изхвърлят, тъй като увеличаването на количеството сол в организма ще попречи на елиминирането на течността.
Водка или нещо по-силно?
Трябва да се отбележи, че водката не е напитка, която трябва да се пие по време на диета. Уловът е, че 100 грама ще съдържат приблизително 250-270 ккал. Предвид факта, че много момичета и жени предпочитат коктейли, калоричното съдържание на напитката ще се увеличи поради съдържанието на захар в ликьорите. Следователно можете просто да забравите за такава концепция като фигура.
Съвети за тези, които са на диета
Ако въпреки това беше решено да намалите теглото си, тогава преди празника, който ще имате, трябва да вземете предвид няколко важни съвета. Това ще ви помогне да се съобразите с приблизителния режим и да не навредите на тялото си.
- Ако искате да поръчате коктейл, най-добре е да поискате диетична кока в неговия състав. Това ще помогне за намаляване на количеството калории, постъпващи в тялото. Тук и бирата ще бъде табу.
- Ако приемете определено количество храна, преди да преминете към алкохол, ще бъде много по-лесно да контролирате количеството, което пиете.
- Ако беше решено да поръчате коктейл, тогава трябва да се има предвид, че той напълно ще замени предстоящия десерт, защото ще бъде доста калоричен. Тя трябва да бъде избрана като заместител на сладкото, а не като добавка.
- Елате на събитието с колата си. Това ще бъде просто чудесен вариант за избягване на предложената доза алкохол и ще ви помогне да поддържате фигурата си.
- Най-трудният вариант е да използвате силата на волята си и напълно да спрете да пиете алкохол на всеки празник. В екстремни случаи можете да замените чаша алкохолна вода или сок, по-рядко е подходяща безалкохолна бира. Към края на вечерта поканените няма да се интересуват от това, което пиете и ще можете да издържите по-дълго от първоначално планираното. Това се отнася както за тези, които са на 20, така и за тези над 60 години.
Какво да направите, ако трябва да пиете алкохол с диетата на Дюкан?
Този момент също тревожи мнозина, защото техниката на Дюкан е доста добре позната. Какво си струва да запомните, докато спазвате тази диета? Във всеки случай до третата фаза всякакъв алкохол е напълно забранен. Само по време на консолидацията е позволено да се пият 1-2 чаши вино, защото не е 60 градуса. В този случай при диетата на Дюкан всяка алкохолна напитка се счита не за хранително вещество, а за силен токсин, който поради разпадането си ще се превърне в допълнителна енергия. Разбира се, алкохолът се абсорбира толкова бързо от тялото, че почти моментално ще се превърне в мазнини и е просто невъзможно да се използват консумираните калории. Този въпрос ще се отнася и за безалкохолна бира, тя също ще бъде забранена по време на техниката на Дюкан.
Единственото изключение ще бъде алкохолът, който се добавя към приготвените ястия. Тук можете да използвате вино до 3 супени лъжици, докато готвите. При високи температури всички алкохоли ще се изпарят, основното правило е да готвите ястието, без да го покривате. Ето как трябва да спазвате диетата на Дюкан, така че минусът в теглото да е на лицето ви.
Дали можете да пиете алкохол, до голяма степен ще зависи от диетата, на която сте. Ако е предписано от лекар и е просто необходимо за организма, тогава лекарят ще посочи дали е възможно да се приемат алкохолни напитки. Ако вие сами сте решили да се придържате към правилното хранене, тогава трябва да разберете най-пълната информация относно алкохола, който приемате, това ще важи и за метода на Дюкан. Но ако има явно желание да отслабнете, тогава е необходимо да се извърши почти пълно отхвърляне на алкохолни напитки, не само по време на диетата, но и в ежедневието. Разбира се, чаша вино веднъж седмично няма да промени ситуацията за по-лошо, но в противен случай е препоръчително да избягвате всякакви алкохолни напитки и просто да не пиете, тогава ще се осигури желаният минус.